[...] na barach i wyciskanie sztangi z za głowy są ok pod boks, jak połączyć te treningi , pomóżcie ćwiczenia interwałowe piłki lekarskie narazie odpadają ,na to przyjdzie jeszcze czas, wstępnie myślałem o czymś takim Wtorek (fbw z własnym ciałem) przysiady wspiecia na palcach podciaganie pompki odwrotne pompki klasyczne wznosy nóg na drążku [...]
[...] w tym mniejszym zakresie powtórzen to aktualnie: OHP, wyciskanie klata, siad i MC W nieskończoność nie mogę progresować, co jeśli już nie będę w stanie już tego robić? Żeby jeszcze trochę lepiej to zobrazować to aktualnie trenuję w systemie push, pull rest, dół, góra, rest, rest, ćwiczenia siłowe wykonuję tylko w pushu i pullu, w treningu "dół" [...]
[...] krew.. Na egzaminie w 3 klasie gim przez 60 minut mi krew leciała bo chory byłem i też się objawiło to :/ i dziś to samo kaszle i krew ale szybko przestała staram się nie leżeć mało kaszleć i już syrop odstawiłem oprócz tego biore antybiotyk na gardło psikiam takim czymś w spreyu i jeszcze jakieś tabsy.. wiecie coś może co powoduje tą krew ; / ?
witajcie mam 40lat i ważę obecnie 128kg a było jeszcze gorzej bo dochodziłem do 140kg od dziecka miałem problem z nadwagą, może obecne życie to praca - dom, do pracy mam niecałe 2km i jeździłem autem, po powrocie z pracy siedziałem przed tv 16-22 i tak w kółko }:-( od stycznia postanowiłem wziąć się za siebie ostatnie kilka miesięcy spędziłem w [...]
[...] i niestety nie zauważyłam jakiejś różnicy. Wszystko dokładnie ważę i obliczam w aplikacji. Wykonałam badania i wyszła niedoczynność tarczycy - TSH 4,2, ft 3 i ft4 nisko, ale jeszcze w normie, brak przeciwciał, glukoza i insulina w normie, wskaźnik HOMA prawidłowy, morfologia idealna. Od tygodnia zażywam letrox 25mg, kompleks witamin i probiotyk. [...]
[...] na cczo (105mg /dl) oraz lekko podwyższone trójglicerydy wraz z lekko podniesionym ciśnieniem. Dodatkowo tętno serca podczas spoczynku zaczyna się zwiększać, oficjalnie jeszcze nie wymaga to leczenia, jedyny lek który przyjmuje, to ten na obniżenie trójglicerydów. Ogólnie ojciec ma trochę jakiegoś podstawowego ruchu, czy to krótkie spacery z [...]
[...] eod 25-26 NPP 100mg eod 21-27 Enan 750mg ew (dzielone) Od poniedziałku startuję cykl: enan, meta, npp. Jeśli będzie trzeba dla zbicia tych poziomów, mogę przedłużyć most o jeszcze 2-3 tyg. Na moście biję Prolkę 100mg ew. Jak zbić estro? Co - ile - jak długo. 5 tyg temu zacząłem brać tamox, bo cycki trochę swędziały. Zszedłem do 10mg ed i nie [...]
[...] carbo po treningu. Idzie jakoś do wczesnego popołudnia, ale od 16-tej to już jakby mi ktoś betonu nalał w żołądek - jestem zwyczajnie najedzony i sama myśl o dopchaniu czymś jeszcze po prostu mnie odrzuca... Waga mi nie spada, wizualnie powiedziałbym, że tłuszcz przechodzi w mięśnie, bo szczupleję, ale rosnąć też nie chce, ani kilograma... [...]
[...] się po ukończeniu 22lat (czyli po okresie wojskowym). Dodam, że od 19tki (176cm) rozciągam się na drążku i gram w Kosza (Street Ball'a). W marcu uderzy 21 (180cm). Więc, mam jeszcze nadzieja, że 3 cm do 22 roku życia (183cm) przyjdą chodź teraz i tak jest dobrze. Proszę więc o wypowiedź osób po 22 roku życia (Mężczyzn), jak to u nich wyglądało z [...]
mysle,ze temat bym poruszany wielokrotnie na forum (nie tylko tym) mimo wszystko pozwole sobie zadac sobie i Wam jeszcze raz to pytanie. A więc, krąży powszechna opinia ,że nauka sportów walki w domu ''na własną ręke'' jest skazana z góry na porażke gdyż osoba taka prędzej czy później nabawi się złych nawyków,a złe nawyki są gorsze od ich braku. [...]
[...] środkach typu enan czy sustanon? Jestem już po 16 tygodniach enan 250mg ew, z racji tolerancji zwiększyłem ostatnio do 500mg e4d, Stanie się coś jak dorzucę do tego od razu jeszcze Decę lub Bolda na kolejnych 16 tygodni czy lepiej zejść z cyklu po planowanych 10 tygodniach od teraz? 2) Ile MINIMUM powinna trwać przerwa pomiędzy takimi cyklami? [...]
Witam Mam taki plan FBW który mi pasuje ale zastanawiam się czy dodać coś jeszcze barki na barki tył + czy dodwać szrugsy na czworoboczny Co o tym myślicie ? A Przysiady 5X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5X5 Wyciskanie sztangi Płaska 5X5 Uginanie ramion sztanga chwyt szroki 3 X 12 Unoszenie sztangielki w bok 3x12 Ściąganie drążka [...]
[...] kolano troche kiepsko się trzyma po pół roku. Moje komplikacje to: -blokowanie się kolana (musze użyć siły, żeby je wyprostować, czemu towarzyszy niezły trzask) -nie mogę jeszcze maxymalnie kucnąć -nadal występuje dosyć duży brak czucia na piszczelu i przy kostce -podczas prostowania kolana, po zgięciu nogi, z tyłu kolana odczuwam obcieranie [...]
[...] ciało również , więc może trochę późno ale biorę się do roboty. Aktualnie wygląda to tak: wzrost: 161cm waga: 53-54kg żywienie: 2000kcal DT/ 1600 DNT trening: to jest jeszcze sprawa otwarta, będę układać coś w stylu góra/dół z mieszanym zakresem powtórzeń cel: powolna redukcja/rekompozycja Także to by było na tyle, zachęcam do śledzenia. [...]
[...] więc jeśli chodzi o to to jako tako działa :D Co zrobić żeby się tak nie męczyć? Próbowałem biegać żeby przy okazji spalić trochę brzuch, mam lekką nadwagę a chciałem jeszcze jakoś zrobić płaski brzuch i chociaż zarys kaloryferu jednak nawet marszo bieg potrafi mnie tak zmęczyć po kilku okrążeniach wokół boiska jestem cały mokry i nie mogę [...]
[...] dodatnim 3x12 powtórzeń (pauza na dole i w połowie ruchu w górę) **Druga sesja Push i Pull jest robiona tylko kiedy wypadnie Push bądź Pull drugi raz w tygodniu. **Myślałem jeszcze nad drugim wariantem na nogi, ale są raz w tygodniu zawsze więc nie wiem czy z tygodnia na tydzień zmiana zestawu między jednym a drugim byłaby ok. **W push może [...]
[...] przybyło nawet 1 kg ;/ teraz zacząłem 3 cykl kreatynowy i cały czas stosuje białko serwetkowe TREC WHEY 100, brałem także,boostery np NOX PUMP więcej nie pamiętam ;(. Jest jeszcze jeden problem, zmierzyłem się na początku obwód bicepsa,klatka,udo i niestety zamiast przybrać na masie mięśniowej to jeszcze wszystko zmalało o kilka cm :(( [...]
[...] też ma jakiś wpływ na pobudzenie apetytu brakuje w animal paku tylko dibencozide.Reasumując animal pak powinien mi pomóc w zwiększeniu apetytu,ale stosuje go tylko przed treningiem wiec raczej w pobudzeniu apetytu w godzinach rannych nie odgra za dużej roli.Co mam zrobić?zmienić pore stosowania dokupić jakiś suplement czy jeszcze coś innego ?
[...] żeby brzuch rozwijał się u mnie tak szybko jak inne partie mięśni. Czy moglibyście powiedzieć co mam zmienić? Może robić to samo ale co raz więcej powtórzeń może po 70-80. Może powinienem jeszcze schudnąć. Dodam jeszcze że od kiedy ćwicze cały czas lekko grubnę jakieś 1-1,5kg/miesiąc. A może robie po prostu ćwiczenia źle? Proszę o pomoc!
witam mam pewien dylemat. Za jakiś czas startuje z cyklem składającym się z (wszystko z olimpu) : TCM+ Tribisteron+ AAKG+... no właśnie BCAA Generalnie ma to być cykl masowy. Jeszcze kiedyś kiedyś ktos mi powiedział, że przy budowaniu masy rozgałęzione aminki są bardzo ważne. Założyłem posta nikt nie sktykował tego co przed chwią napisałem. [...]
trening pod boks
